本日の食事：0917
食事を記録することにした理由
毎日の食事を記録します・・・なんて書いて
次の日から、サボってしまいました。
記憶をたどりましたが、一昨日の食事のすべては
思い出せませんでしたので、飛ばしました！
もちろん、目的は健康とダイエットの為です。
最近、歩けば左膝が痛いし、
寝ていれば横向きの時に、肩が痛いし、
洋服も何を着ても似合わない。
よしっ！！！運動だと思っても
少し頑張っただけで、余計に膝が痛くなりました。
これは、やはり先に体重を少し落としてから、
運動しないと、危険だと気づき食事制限を始めようと
いろいろと試してみました。
餃子ダイエット、リーンゲインズダイエット、
プチ断食・・・もっと昔に遡ればもっといろいろやっていますが、
どれも、成功不成功とか効果があるなしの前に
挫折しています。ダメな女です・・・。
そして、一番最近に挑戦しようとしたダイエットは、
週の内２日だけ１日５００ｶﾛﾘｰに抑え、他の日は自由に普通に
食べて良しという断食系のダイエットでしたが・・・。
意外とこの２日を設定するのがなかなか難しいのです。
休日に設定しようと考えたのですが、
休日には、やはり色々と誘惑が多く
仕事の日では、体力的に不安で・・・。
（基本、自分に甘い）
そんな中、いろんなメニューのカロリーとか調べたりしていて、
私の生活パターンや性格にあっていて続けられそうな
カロリーコントロールの方法にたどり着きました。
私は元々あまり朝食は食べません。
コーヒーだけでも大丈夫なので、朝食は抜きにして
昼食はごく軽く・・・３００カロリー位で済ませて、
夜は好きなものを食べるけど、量を調整して１０００カロリー位で
収めて、総カロリーを１３００カロリー位にする・・・。
体組成計で、私の基礎代謝量は１０００カロリー位、
わかっています。
それ以外の仕事や家事、日常の行動、スマホを持たないときの歩数などを
合計したら、２００～３００カロリーは消費しているでしょ？！
その分は痩せるよね？！
という大雑把な計算を元に、初めてみることにしました。
こんな感じの食事制限のために、日々大雑把なカロリー計算の食事記録を
書いておきたいと思います。
でも、これどの位続ければ良いのでしょう？
謎ですが・・・しばらく、頑張ります。
本日の朝食
アイスコーヒー １杯 ４０ｶﾛﾘｰ
ミニクロワッサン １個 １１０ｶﾛﾘｰ
本日の昼食
ねぎとろ巻き 半本 １１０ｶﾛﾘｰ
かつ丼 半人前 ４４０ｶﾛﾘｰ
お茶
ビスケット ３枚 １００ｶﾛﾘｰ
本日の夕食
納豆焼き卵１個分 １９０ｶﾛﾘｰ
チキングリル １７０ｇ ３５０ｶﾛﾘｰ
ビール ３５０ｍｌ ２本 ２８０ｶﾛﾘｰ
蒸しケーキ １５０ｶﾛﾘｰ
本日の総カロリーと反省
１６２０ｶﾛﾘｰ
かつ丼が半人前でも余計でした・・・。
あと、おやつ的な甘いものを食べ過ぎでしょうね・・・。
全然、食事制限になってない！！！
